전체 글28 생리 기간에도 건강하게, 비건 식단 팁과 철분 보충법 생리 기간에도 건강하게, 비건 식단 팁과 철분 보충법생리 기간, 왜 더 신경 써야 할까요?생리 기간은 여성의 몸이 가장 민감하고 에너지가 쉽게 고갈되는 시기예요. 특히 저처럼 비건 식단을 실천하고 있다면, 이 시기의 영양 균형은 더욱 중요하게 다가오죠. 생리 중에는 철분 손실이 늘어나고, 피로감과 식욕 변화, 소화불량 같은 불편함도 많아지기 때문에 식단을 꼼꼼히 관리해주는 것이 필요해요."비건이면 더 피곤하지 않을까?" 하는 걱정을 종종 들었어요. 하지만 저의 경험상, 오히려 식단을 알맞게 조절하면 몸이 더 가볍고 회복도 빠르다는 걸 느낄 수 있었답니다. 이 글에서는 생리 기간 중 실천할 수 있는 비건 식단 팁과 철분 보충을 위한 실질적인 방법들을 소개해 드릴게요. 생리 기간, 어떤 영양소가 특히 중요.. 2025. 7. 18. 비건 초보를 위한 일주일 식단 가이드 비건 초보를 위한 일주일 식단 가이드식단 예시 + 간단 레시피 + 영양소 균형 팁까지 비건 식단, 어렵지 않게 시작하는 법비건 식단에 관심은 있지만 막상 실천하려고 하면 “뭘 먹지?”, “영양소는 괜찮을까?” 하는 걱정이 들기 마련이에요. 특히 하루 세 끼 모두 비건으로 채우려다 보면 식단이 단조로워지거나, 외식 중심의 식습관에 익숙한 분들은 부담을 느낄 수 있죠. 하지만 조금만 계획하고 요령을 익히면, 건강하고 균형 잡힌 비건 식단을 맛있게 즐길 수 있답니다.오늘은 비건 식단을 처음 시작하는 분들을 위해 일주일 식단 예시와 함께 간단한 레시피, 그리고 영양소 균형을 챙기는 팁까지 정리해봤어요. 하루 한 끼씩부터 시작하고 싶은 분들에게도 도움이 되는 구성으로 준비했으니, 천천히 참고해 보세요! 🥗 비.. 2025. 7. 18. 여름 제철 식재료를 활용한 비건 요리 추천 여름, 지구와 몸이 모두 가벼워지는 계절여름은 무더운 날씨와 함께 식욕이 떨어지기도 하지만, 반대로 신선하고 가벼운 음식을 즐기기에 가장 좋은 계절이기도 해요. 특히 햇살과 비를 충분히 머금고 자란 제철 채소와 과일은 영양도 풍부하고, 무엇보다 신선한 맛과 향으로 입맛을 돋워줍니다.비건 식단에 관심이 생기거나, 조금씩 채식을 시도해보고 싶은 분이라면 여름은 좋은 기회가 될 수 있어요. 꼭 완전 채식이 아니더라도, 주 1회 ‘고기 없는 날(Meat Free Day)’을 정해 실천해보는 것만으로도 몸과 지구에 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있거든요.이번 글에서는 여름철에 특히 맛있고 영양 가득한 제철 식재료들을 소개하고, 그것들을 활용해 누구나 쉽게 따라할 수 있는 비건 요리 레시피를 추천드릴게요. 덥고 지치.. 2025. 7. 18. 기후위기와 육류 소비의 관계: 탄소배출 얼마나 줄일 수 있을까? 기후위기와 육류 소비의 관계: 탄소배출 얼마나 줄일 수 있을까? 기후위기 앞에서, 내가 할 수 있는 일은 뭘까?“지구가 아파요.” 이 문장이 더 이상 낯설지 않은 시대에 우리는 살고 있어요. 전 세계 곳곳에서 기록적인 폭염, 가뭄, 산불, 홍수 등이 일어나고 있고, 그 원인으로 ‘기후위기’라는 단어가 반복됩니다. 그런데 우리는 한 가지 중요한 사실을 놓치고 있을지도 몰라요. 바로 우리의 식탁 위 선택이 기후위기에 직접적인 영향을 준다는 것이에요.저도 한때는 “플라스틱 줄이는 건 알겠는데, 내가 먹는 음식이랑 기후가 무슨 상관이지?”라고 생각했어요. 그런데 육류 소비가 지구에 끼치는 영향을 알고 나서는 식습관을 다시 돌아보게 됐습니다. 오늘은 기후위기와 육류 소비의 관계, 그리고 우리가 탄소배출을 줄이기 .. 2025. 7. 17. 친환경 실천을 가로막는 ‘그린패티그(Green Fatigue)’ 극복법 친환경 실천을 가로막는 ‘그린패티그(Green Fatigue)’ 극복법지치지 않고 지속가능한 삶을 꿈꾸는 당신에게 "내가 하는 일이 정말 의미가 있을까?" 텀블러를 들고 다니고, 빨대를 거절하고, 일회용 비닐봉지를 쓰지 않으려고 애쓰는 하루. 하지만 문득, "이 정도로 세상이 바뀔까?", "나는 노력하는데 주변은 그대로인 것 같아"라는 회의감이 밀려온 적 없으신가요?저 역시 그랬습니다. 분리배출을 꼼꼼히 해도 무단 투기된 쓰레기들이 골목에 널려 있고, 비건 식단을 해보려 해도 외식할 때 선택지는 제한적이었습니다. 그렇게 피로감은 점점 쌓였고, 어느 순간 ‘지속 가능성’을 고민하던 내 마음이 먼저 소진되기 시작했죠.이렇게 ‘지속 가능한 삶’을 실천하는 이들이 겪는 심리적 탈진을 그린패티그(Green Fat.. 2025. 7. 17. 각양각색 채식 비건과 페스코, 어떤 식단이 나에게 맞을까? 건강, 환경, 동물권… 어디서부터 시작해야 할까?사실 처음부터 채식을 실천하려던 건 아니었어요. 어느 날 SNS에서 고기 산업의 환경 영향에 대한 다큐멘터리를 보게 됐고, 그때부터 마음속에 질문이 생기기 시작했죠. “내가 먹는 이 한 끼가 지구에 어떤 영향을 미칠까?” 작은 호기심이었지만, 그 생각은 점점 커졌어요.그 후로는 채소 위주의 도시락을 싸기 시작했고, 동물 실험을 하지 않는 뷰티 제품을 찾아보게 되었으며, 어느새 플라스틱 대신 유리용기를 쓰는 습관도 생겼어요. 작은 선택들이 모여 생활의 방향을 바꾸고 있었죠. 채식을 고민하게 된 것도 이 자연스러운 흐름 속의 하나였어요.플라스틱 줄이기, 친환경 제품 사용을 넘어 ‘내가 먹는 음식’도 지속 가능한 삶의 중요한 축이라는 걸 알게 되면서, 자연스럽게.. 2025. 7. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
